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怀孕初期吃什么食物好

文章来源:重庆仁爱妇科医院 预约挂号

  在怀孕后女性朋友们在饮食方面就需要特别注意了。对于怀孕的女性朋友来说,吃饭是一个人吃两个人的量,所以如果想要宝宝发育的好,不仅要多吃,还要吃的好,吃的有营养。

  很多女性朋友都是第一次当妈妈,真的不知道该多吃什么好。其实有助于胎儿发育的食物有以下几种:

  1.红枣:女性朋友怀孕期间适当进食红枣可以起到补血效果。对于没有做好备孕工作的孕妇来说,很容易出现贫血症状,间接影响了胎儿的健康发育。红枣中含有丰富的铁元素以及叶酸,不仅可以养血补气,还能够促进胎儿大脑神经的发育。

  2.核桃:许多孕妇都知道在孕期进食核桃对身体有很大帮助。因为核桃的营养成分较全面,能够提高记忆力,帮助宝宝智力发胀,还能补充多种营养物质,例如蛋白质,脂肪,维生素以及矿物质。经常食用核桃可能帮助脑部神经发育,因此孕妇适合进食核桃。

  3.含钙食物:怀孕期间女性容易出现抽筋问题,说明身体处于缺钙状态。除了进食豆制品,牛奶,酸奶等食物补钙之外,还可以适当进食芝麻,芝麻可以改善抽筋以及缺钙问题,还能够促进宝宝智力发育,让宝宝变得更加聪明。

  4.瓜果蔬菜:许多孕妇因为缺乏运动导致便秘,对胎儿的发育也会造成影响,可以多进食新鲜的蔬菜和水果有效改善便秘。生活中许多食物含有较多的纤维素以及膳食纤维,能够帮助肠道蠕动,缓解便秘。例如苹果,白菜,白萝卜等。

  5.含叶酸食物:在怀孕期间还可以多吃叶酸,叶酸还能预防一些胎儿畸形,孕妈妈多吃蔬菜瓜果对胎儿发育也有很多好处。

  以上提到的食物孕妇都可以多吃,对胎儿的发育有好处。

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