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有哪些食物能调理内分泌

文章来源:本站 预约挂号

  很多女性朋友都会有内分泌失调的情况发生,并且所造成的影响因素各异。如果要想调节好自己的内分泌,女性朋友需要注意平常的生活习惯及饮食习惯,那么有哪些食物能调理内分泌呢?

  有哪些食物能调理内分泌?当女性朋友的内分泌发生了失调之后,就可以通过吃以下几种食物来进行调理:

  一、维生素类、矿物质食物

  女性朋友可以从食物中摄入适量的维生素。比如维生素E、维生素B、钙等,富含钙质的食物包括绿叶蔬菜、干豆、酸奶、牛奶、奶酪等,富含维生素B的食物如、谷类、豆类、坚果、鸡、鱼等。常吃这这些食物有助于保持内分泌平衡。

  二、豆制品

  一般而言,女性朋友可以多吃豆制品,尤其是黄豆,黄豆中含有大量雌激素,雌激素有助于预防乳腺癌,可以调节人体内激素的分泌。具有平衡体内雌激素的作用,如果人体含的雌激素过低时,食用黄豆等豆制品会让雌激素增加,但人体的雌激素太高时,黄豆也会使它降低。除了黄豆,还可以吃豆腐、豆皮等豆制品中,含有丰富的天然激素,是调节女性朋友内分泌最好的食物。育龄女性朋友每天喝豆浆,也可以有效的延缓更年期的到来。

  三、鱼类

  女性朋友日常可以多吃鱼类,鱼类是很好的蛋白质食品,低脂低热量,坚持每周食用两次鱼肉,有助于保持内分泌系统的平衡。

  有哪些食物能调理内分泌?想要让内分泌恢复到正常情况不是一朝一夕就可以完成的,需要女性朋友长期地坚持进行调理。同时也要注意劳逸结合,避免熬夜。


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