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女人预防月经不调的方法主要有哪些

文章来源:重庆仁爱妇科医院 预约挂号

  女人一生当中总有那么几次月经不调,可能都是因为大量食用冷饮、熬夜、刺激性食物等等所致,月经不调作为女人常见的妇科病,日常做好它的预防工作对于女人而言是十分重要且关键的。那女人预防月经不调的方法主要有哪些?

  女人预防月经不调的方法主要有哪些?

  1、缓解精神压力。可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

  2、多吃含有铁和滋补性的食物。如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,制止过度减肥,多增补足够的铁质,以免产生缺铁性贫血。

  3、多食用一些有减压感化的菜肴。如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

  4、注意防寒保暖凉。女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

  5、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

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