女人预防月经不调的方法主要有哪些

　　女人一生当中总有那么几次月经不调，可能都是因为大量食用冷饮、熬夜、刺激性食物等等所致，月经不调作为女人常见的妇科病，日常做好它的预防工作对于女人而言是十分重要且关键的。那女人预防月经不调的方法主要有哪些?

　　女人预防月经不调的方法主要有哪些?

　　1、缓解精神压力。可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物。如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，制止过度减肥，多增补足够的铁质，以免产生缺铁性贫血。

　　3、多食用一些有减压感化的菜肴。如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　4、注意防寒保暖凉。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　5、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。