月经不调怎么调理最有效

　　月经不调是困扰很多女性朋友的难题，有些女性朋友月经量多，有些女性朋友月经量少，有些女性朋友月经周期紊乱，有些女性朋友痛经厉害。这些情况都需要到医院及时检查和治疗，而不是一直拖延下去。当然，除了治疗之外，其实更重要的是女性朋友要从源头抓起，要预防月经不调。

　　一、调整好自己的心态

　　有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　二、多吃含有铁和滋补性的食物

　　如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　三、保持良好的生活习惯

　　女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　四、缓解精神压力

　　可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　五、多食用一些有减压作用的菜肴

　　如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　六、防寒保暖

　　女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　以上就是常见的调节月经不调的方法和措施。女性朋友在日常生活中，一定要做好经期护理工作。在生理期不要吃冰冷的食物，也不要为了风度穿的很单薄。保持良好的作息习惯，不熬夜，不过度劳累，也不要总是节食减肥。多运动健身，相信会慢慢调理好月经。