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月经不调怎么调理最有效

文章来源:重庆仁爱妇科医院 预约挂号

  月经不调是困扰很多女性朋友的难题,有些女性朋友月经量多,有些女性朋友月经量少,有些女性朋友月经周期紊乱,有些女性朋友痛经厉害。这些情况都需要到医院及时检查和治疗,而不是一直拖延下去。当然,除了治疗之外,其实更重要的是女性朋友要从源头抓起,要预防月经不调。

  一、调整好自己的心态

  有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。

  二、多吃含有铁和滋补性的食物

  如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。

  三、保持良好的生活习惯

  女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

  四、缓解精神压力

  可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

  五、多食用一些有减压作用的菜肴

  如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

  六、防寒保暖

  女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

  以上就是常见的调节月经不调的方法和措施。女性朋友在日常生活中,一定要做好经期护理工作。在生理期不要吃冰冷的食物,也不要为了风度穿的很单薄。保持良好的作息习惯,不熬夜,不过度劳累,也不要总是节食减肥。多运动健身,相信会慢慢调理好月经。

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